Как вернутся в обычный режим питания после праздничных застолий ?🍾🥘🍱🍤🎂
Выпивайте натощак не менее 500 мл теплой воды 💦 и пейте ее в течении дня . Так вы запустите свои обменные процессы , и организм начнет постепенно восстанавливаться. Можно добавить в воду лимон🍋 , мяту🌿, имбирь , алоэ .
Делайте перерывы между приемами пищи, тогда вечером не появится желание смести все подряд со стола полезное и не очень .
Включайте больше в рацион зелени и зелёных овощей🥒🫑🥦. Это поможет ощелачивать организм и справится с нагрузкой в виде разнообразной еды и ее большой порцией🥘.
Обязательно выходите на свою норму белка 🐠🧀🍤 1 - 1,2 гр на 1 кг веса . Это поможет вам избежать переедания и тяги к сладкому.
Составьте план питания, где будут полезные продукты , и обязательные перекусы (лучше заведите дневник 📔 питания).
Уменьшайте порцию еды до объема, который достаточен и полезен.
Тщательно пережёвываете пищу , это даст быстрое насыщение и вы меньше съедите.
Не вздумайте голодать. Это приведёт к новому перееданию и срывам .
Больше гуляйте на свежем воздухе ⛅️ , наслаждаясь красотой природы🎄❄️ , заряжаясь хорошим настроением и позитивом.
Не ругайте себя за то , что позволили себе съесть лишнее , это не поможет. Вы отдохнули и теперь самое время начать.
ПОНЕДЕЛЬНИК, как никогда кстати), а сам НОВЫЙ ГОД 🎅🏻🎄это время чтоб что- то полностью изменить.😀
Только так вы добьётесь новых результатов , сделав свою фигуру стройной , улучшая с каждым днём своё самочувствие и помогая собственному здоровью.
Мои советы были вам полезны ?
Ставьте ❤️, сохраняйте в закладках , а лучше задавайте вопросы в комментариях.
Запись на онлайн-консультацию в Вотсап
📱 +7921 9436057
Всегда ваша Марина Маслий
#советы
#пригодится
#питание
#mm66
#похудение
#худеем_смаслий
